ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 思沐ž®”小译֠‚|超实用的月子食谱大å…?-- 天æÓ|çŽø™¾°¾ŸŽä¸šå•†èåN有限公司

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                  天æÓ|çŽø™¾°¾ŸŽä¸šå•†èåN有限公司为您免费提供产后修复加盟,产后修复品牌,产后修复˜qžé”åŠ ç›Ÿ½{‰ç›¸å…³ä¿¡æ¯å‘布和资讯展示åQŒæ•¬è¯·å…³æ³¨ï¼
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                  思沐ž®”小译֠‚|超实用的月子食谱大å…?/h1>
                  来源åQšhttp://www.sarurunet.com/news306014.html 发布日期åQ?019/8/19 0:00:00

                  坐月子吃什么?产妇在月子初期,刚经历分娩,体力和精力流失,íw«ä½“比较虚弱åQŒä¸èƒ½åƒç‰¹åˆ«æ²¹è…»çš„食物。那坐月子应该怎么吃呢åQ?/span>




                  我们把坐月子分äؓ三个阶段åQŒæ ¹æ®æ¯ä¸ªé˜¶ŒD늚„íw«ä½“状况˜q›è¡Œåˆç†é¥®é£Ÿæ­é…ã€?

                  ½W¬ä¸€é˜¶æ®µåQšäñ”后第一周(1-7天)

                  ˜q›è¡¥é‡ç‚¹åQšæŽ’污利水、祛恉™œ²

                  产后妈妈的肠胃功能处于较å¼ÞqŠ¶æ€ï¼Œèƒƒå£‹Æ ä½³åQŒè†³é£Ÿå®œæ¸…æÙE、èÊY烂、易消化åQŒå…ˆè°ƒç†è‚ èƒƒã€‚å…¶‹Æ¡ï¼Œäº§åŽ½W¬ä¸€å‘¨æ˜¯äº§å¦‡æŽ’恶露的时期åQŒæ­¤æœŸé—´å¯ä»¥ä¸ºå¥¹ä»¬å‡†å¤‡æ´»è¡€åŒ–瘀、温¾læ•£å¯’的月子˜¡ã€‚猪肝是补气养血的首选食材,可每天进é£?/span>100g左右ã€?

                  饮食安排

                  早餐前:生化汤一杯(½Iø™…¹å–ï¼‰

                  早餐åQšéº»æ²¹çŒªè‚?/span>+栗子ž®ç±³¾_?

                  加餐åQšçº¢è±†æ±¤

                  午餐前:生化汤一杯(½Iø™…¹å–ï¼‰

                  午餐åQšéº»æ²¹çŒªè‚?/span>+薏仁é¥?

                  加餐åQšé¸¡ä¸å°¾c³ç²¥

                  晚餐前:生化汤一杯(½Iø™…¹å–ï¼‰

                  晚餐åQšç´ ç‚–品/八宝¾_?

                  晚点åQšçº¢è±†æ±¤



                  ½W¬äºŒé˜¶æ®µåQšäñ”后第二周åQ?/span>8-14天)

                  ˜q›è¡¥é‡ç‚¹åQšå…»è‚å›ºè‚¾ã€ä¸°ä¹Ïx±

                  ˜q™ä¸€å‘¨æ˜¯äº§åŽå¢žå¼ºéª¨è´¨ã€å…»è‚å›ºè‚„¡š„黄金时期。膳食方面应该适当æ·ÕdŠ åŠ¨ç‰©¾c»é£Ÿå“ï¼ŒåŒæ—¶ä»¥è”¬èœç±»é£Ÿç‰©å’Œæ°´æžœè¾…助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催äã^也成ä¸ÞZ¼—多妈妈所å…Ïx³¨çš„问题,通过食补方式促进ä¹Ïx±åˆ†æ³Œæ˜¯æœ¬å‘¨æœˆå­é¤çš„重要内容之一ã€?

                  饮食安排

                  早餐åQšéº»æ²¹çŒªè…?/span>+适量蔬菜+甜糯¾c³ç²¥

                  加餐åQšçº¢è±†æ±¤

                  午餐åQšæ¡‚圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁é¥?

                  加餐åQšçŒªæ‰‹èŠ±ç”Ÿæ±¤/沚w¥­

                  晚餐åQšé²«é±¼æ±¤+杜仲猪腰+素炖å“?

                  晚点åQšçº¢è±†æ±¤

                  ½W¬ä¸‰é˜¶æ®µåQšäñ”后第三、四周(15-30天)




                  ˜q›è¡¥é‡ç‚¹åQšåŸ¹å…ƒå›ºæœ¬ã€å…»ä½“肤

                  ¾lè¿‡ä¸¤å‘¨å¤šçš„调理åQŒäñ”后妈妈的íw«ä½“已经有了一定程度的恢复åQŒè¯¥æŽ’的已排出,ä¹Ïx±åˆ†æ³Œé€æ¸æ—ºç››ã€‚此阶段的进补重点在于进一步益气养血åQŒæ—©æ—¥æ¢å¤ä½“力,˜q˜å¯ä»¥é€šè¿‡é£Ÿè¡¥å¥ä½“养颜ã€?

                  饮食安排

                  早餐åQšéº»æ²šw¸¡+黑芝麻薏仁粥+水果适量

                  加餐åQšçº¢è±†æ±¤/牛奶

                  午餐åQšç¾Šè‚?/span>+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜æ±?

                  加餐åQšç´ ç‚–品一ä»?

                  晚餐åQšé±¼æ±?/span>+蔬菜适量+薏仁é¥?

                  晚点åQšé¦™è‡ç³¯¾c³é¥­

                  月子饮食注意事项

                  月子˜¡çš„基本原则是要做到营养均衡åQŒé£Ÿç‰©çš„品种多样化,选择温性食物。忌生冷、辛辣、燥热,ä»?/span>“精、杂、稀、èÊY”,易消化äؓ宜,食物最好用炖、炒、煮、蒸åQŒä¸ç”¨ç…Žç‚¸ã€‚äؓ了满­‘›_“ºä¹³çš„需要,月子期间要比孕前多摄å…?0%的热量,大约每天3200卡èµ\里ã€?



                  新妈妈要多吃蛋白质、脂肪含量高的食物,如鸡蛋、豆腐、瘦肉、动物肝脏、牛奶等。äñ”后钙质和铁质‹¹å¤±è¾ƒå¤šåQŒè¦æ³¨æ„è¡¥å……钙和铁,最好的æ–ÒŽ³•æ˜?/span>“食补”,多吃含钙量和含铁量高的食物,如红¾p–、猪脚、大枣等ã€?

                  思沐ž®”äñ”后修复中心致力于ä¸ÞZñ”后女性提供äñ”后修复和健康½Ž¡ç†åQŒä‹É产妇由内而外的恢复健åºïLŠ¶æ€ã€‚自开创以来,坚持传播¿U‘学的äñ”后修复理念,多年¾léªŒå‡ç»“成一整套完整的äñ”后修复体¾p»ï¼Œå¸®åŠ©äº§åŽå¥Ïx€§å¯¹æŠ—èín材走形、气血两亏、内分泌å¤Þp°ƒ½{‰é—®é¢˜ã€‚思沐ž®”äñ”后修复中心以¿U‘学完善的恢复体¾p…R€ç²¾æ¹›çš„技术帮助无æ•îCñ”后妈妈恢复美丽健店÷€é‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒï¼Œä¹Ÿåœ¨ä¸šç•Œæ”¶èŽ·è‰¯å¥½å£ç¢‘ã€?

                  我是谁?

                  我是思沐ž®”!

                  做äñ”后修复八òqß_¼Œæ‹¥æœ‰å¤šå®¶ç›´è¥åº—!

                  我能¾l™ä½ å¸¦æ¥ä»€ä¹ˆï¼Ÿ

                  在保证母乳的情况下,健康减肥åQŒæ¢å¤ç¾Žä¸½å¥åºøP¼Œé‡æ‹¾è‡ªä¿¡åQhttp://www.sarurunet.com/

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