æ€æ²ž®”å°è¯‘Ö ‚|å•妈妈如何补充è¥å…»æ›´ç§‘å¦ï¼Ÿ
准妈妈自å—å•åŽï¼Œä½“内的æ£å¸æ€»£è°¢è¿‡½E‹å‘生了一¾pÕdˆ—å˜åŒ–åQšæ¿€ç´ å˜åŒ–ï¼Œæ–°é™ˆä»£è°¢å¢žåŠ åQŒå‡ºçŽ°è…¹èƒ€ã€æ¶å¿ƒã€å‘•åã€é£Ÿ‹Æ²ä¸‹é™ã€æ¶ˆåŒ–ä¸è‰¯å’Œä¾¿ç§˜åQŒä½“é‡å¢žåŠ ç‰ã€?/span>
啿œŸèƒŽå„¿çš„生长å‘肌Ӏæ¯ä½“äã^腺和å宫½{‰ç”ŸŒD–器官的å‘育以åŠä¸ºåˆ†å¨©åŽä¹Ïx±åˆ†æ³Œ˜q›è¡Œå¿…è¦çš„è¥å…Õd‚¨å¤‡ï¼Œéƒ½éœ€è¦é¢å¤–çš„è¥å…»ã€‚å•产期è¥å…»çŠ¶å†µæ˜¯å¦è‰¯å¥½ž®†ç›´æŽ¥åª„哿–°ç”Ÿå„¿çš„出生质é‡ã€å¥åºïLжå†üc€ä½“è´¨ã€æ…¢æ€§ç—…å‘ç”Ÿå‡ çŽ‡ã€è¡Œä¸ºå’Œæ™ºåŠ›å‘育åQ?/font>
准妈妈åƒä»€ä¹ˆæ‰èƒ?/font>è®?/font>å•妇和胎å„?/font>éƒ?/font>å¥åº·åQ?/font>
1ã€?/font>¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰?/font>
¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©æ˜¯æž„æˆæœÞZ½“çš„é‡è¦ç‰©è´¨ï¼Œå½“碳水化åˆç‰©ä¾›ç»™ä¸èƒöæ—Óž¼Œä½“内的代谢ä¸å®Œå…¨åQŒä¼šäº§ç”Ÿä¸€¿U?/font>“酮体â€çš„物质åQŒé…®ä½“在äºÞZ½“ä¸è“„¿U¯è¿‡å¤šï¼Œå¯¹å‡†å¦ˆå¦ˆå’Œå®å®éƒ½ä¼šäñ”生ä¸åˆ©åª„å“ã€‚å•æ—©æœŸž®¤å…¶æ˜¯å¦Šå¨ å应严é‡çš„准妈妈,æ¯å¤©è‡›_°‘è¦ä¿è¯æœ‰130克碳水化åˆç‰©çš„进食é‡ã€?/font>
ã€è¥å…ÀL¥æºã€‘主è¦å˜åœ¨äºŽè°ïL±»ã€æ ¹èŒŽç±»ã€é£Ÿç”¨ç³–以åŠè”¬èœæ°´æžœä¸ã€?/font>
2�/font>蛋白�/font>
蛋白质是构æˆç”Ÿå‘½çš„物质基¼‹€åQŒè¿˜å‚与体内的一切代谢活动,没有蛋白质就没有生命。胎儉Kœ€è¦è›‹ç™½è´¨æž„æˆè‡ªå·±çš„èín体组¾l‡ï¼›å•妇需è¦è›‹ç™½è´¨ä¾›ç»™å宫ã€èƒŽç›˜åŠä¹Ïxˆ¿çš„å‘肌Ӏ‚分娩失血åŠäñ”åŽäã^æ±åˆ†æ³Œç‰éƒ½éœ€è¦æœ‰å……èƒö的蛋白质储备ã€?/font>
ã€è¥å…ÀL¥æºã€‘水产å“åQšé±¼ã€è™¾åQ›ç¦½¾c»ï¼š¼›½è›‹ã€åŽ»çš®ç¦½è‚‰ï¼›ç•œç±»åQšç˜¦è‚‰ã€å†…è„;乳类和äã^制å“åQ?/font>大豆制å“ã€?/font>
3�/font>脂肪
äºÞZ½“¾l„织的é‡è¦ç»„æˆæˆåˆ†ã€æä¾›èƒ½é‡ã€å¿…需脂肪酸ã€è„‚æº¶æ€§ç»´ç”Ÿç´ åQŒä¿è¯èƒŽå„¿æ£å¸¸çš„生长å‘è‚²ã€‚å•æœŸå•妇需贮备大约3kg脂肪¾l„织为分娩和å“ÞZã^åšå‡†å¤‡ã€?/font>
ã€è¥å…ÀL¥æºã€‘ä¸»è¦æ¥æºäºŽæ¤ç‰©æ²V€åŠ¨ç‰©æ€§é£Ÿç‰©å’Œåšæžœã€?/font>
4�/font>矿物�/font>
骨骼ã€ç‰™é½¿å’Œå…¶ä»–¾l„织的é‡è¦æˆåˆ†ï¼Œèƒ½æ´»åŒ–æ¿€ç´ åŠ¾l´æŒä¸»è¦é…¶ç³»¾lŸï¼Œå…ähœ‰å分é‡è¦çš„生ç†è°ƒèŠ‚åŠŸèƒ½ã€?/font>
5ã€?/font>¾l´ç”Ÿç´?/font>
¾l´æŒäºÞZ½“æ£å¸¸ç”Ÿç†åŠŸèƒ½æ‰€å¿…éœ€åQŒä¸”在äh体内ä¸èƒ½åˆæˆæˆ–åˆæˆä¸‘»I¼Œå¿…须通过一日三˜¡çš„食物æ¥èŽ·å–ã€‚å•æœŸå„¿Uç»´ç”Ÿç´ çš„éœ€è¦é‡åŸºæœ¬éƒ½æ¯”æœªå•æ—¶å¢žåŠ ã€?/font>
6�/font>�/font>
äºÞZ½“å†…ä½“æ¶²çš„ä¸»è¦æˆåˆ†åQŒæ˜¯¾l´æŒç”Ÿå‘½æ‰€å¿…需的约å 体é‡çš„60%åQŒå…·æœ‰è°ƒèŠ‚ä½“æ¸©ã€è¿è¾“物质ã€ä¿ƒ˜q›ä½“内化å¦å应和润滑的作用ã€?/font>
7ã€?/font>膳食¾U¤ç»´
膳食¾U¤ç»´å±žäºŽ¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©ç±»åQŒåŒ…括纤¾l´ç´ ã€åоU¤ç»´ç´ ã€æœ¨è´¨ç´ ã€æžœèƒ¶ç‰åQŒå¯ä¿ƒè¿›è‚ é“è •åŠ¨åQŒå¸é™„多余脂肪ã€èƒ†å›ºé†‡½{‰æŽ’å‡ÞZ½“外;å¯é¢„防便¿U˜ã€è°ƒèŠ‚è¡€¾p–ã€é™ä½Žè¡€è„‚,有效预防心血½Ž¡ç–¾ç—…ã€èƒƒè‚ é“ç–„¡—…çš„å‘生ã€?/font>
å•äñ”期膳食指å¯?/font>
补充剙…¸åQŒå¸¸åƒå«é“丰富的食物åQŒé€‰ç”¨¼„˜ç›åQ?/font>å•å严é‡è€…å°‘é‡å¤š˜¡ï¼Œæ‘„å…¥å«å¿…è¦é‡¼„Ïx°´åŒ–åˆç‰©çš„食物åQ?/font>䏿™šæœŸé€‚é‡å¢žåР奶ã€é±¼ã€ç¦½ã€è›‹ã€ç˜¦è‚‰çš„æ‘„å…¥åQ?/font>适é‡íw«ä½“‹zÕdЍåQŒç»´æŒå•期适宜增é‡åQ?/font>¼›çƒŸé…’,愉快å•育新生命,¿U¯æžå‡†å¤‡æ¯äã^å–‚å…»ã€?/font>
啿œŸä½“é‡ç›‘测和管ç?/font>
啿—©æœŸä½“é‡å˜åŒ–ä¸å¤§ï¼Œå¯æ¯æœˆæµ‹é‡?/font>1‹Æ¡ã€‚å•ä¸ã€æ™šæœŸåº”æ¯å‘¨‹¹‹é‡ä½“é‡ã€åƈæ ÒŽ®ä½“é‡å¢žé•¿é€ŸçŽ‡è°ƒæ•´èƒ½é‡æ‘„入和èín体活动水òqŸë€?/font>
ä¸ÞZ»€ä¹?/font>ä½?/font>˜qŸè¿Ÿä¸åšäº§åŽä¿®å¤åQŸå› ä¸ºå¸®ä½ æ‹¿ä¸ÀL„çš„äh太多åQ?/font>å¾€åŽä½™ç”Ÿï¼Œè…°ç–¼çš„æ˜¯ä½ ã€ç›†åº•æ¾å¼›æ¼ž®¿çš„æ˜¯ä½ ã€å¦‡¿U‘炎症ååå¤å¤è¿˜æ˜¯ä½ åQä¸è¦åœ¨é€‚åˆçš„æ—¶æœŸï¼Œé”™è¿‡äº§åŽä¿®å¤åQ?/font> ?
æ€æ²ž®”äñ”åŽä¿®å¤?/span>ä¸å¿ƒè‡ªå¼€åˆ›ä»¥æ¥ï¼ŒåšæŒä¼ æ’¿U‘å¦çš„äñ”åŽä¿®å¤ç†å¿µï¼Œå¤šå¹´¾l验å‡ç»“æˆä¸€æ•´å¥—完整的äñ”åŽä¿®å¤ä½“¾p?/span>åQ?/span>帮助产åŽå¥Ïx€§å¯¹æŠ—èínæèµ°å½¢ã€æ°”血两äºã€å†…分泌å¤Þp°ƒ½{‰é—®é¢˜ã€‚æ€æ²ž®”äñ”åŽä¿®å¤ä¸å¿ƒä»¥¿U‘å¦å®Œå–„çš„æ¢å¤ä½“¾p…R€ç²¾æ¹›çš„æŠ€æœ¯å¸®åŠ©æ— æ•îCñ”åŽå¦ˆå¦ˆæ¢å¤ç¾Žä¸?/span>å?/span>店÷€é‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒï¼Œä¹Ÿåœ¨ä¸šç•Œæ”¶è޷好壼„‘ã€?/span>
我是è°ï¼Ÿ
æˆ‘æ˜¯æ€æ²ž®”ï¼
åšäñ”åŽä¿®å¤åòqß_¼Œæ‹¥æœ‰å¤šå®¶ç›´è¥åº—ï¼
我能¾l™ä½ 带æ¥ä»€ä¹ˆï¼Ÿ
在æ¯ä¹³çš„æƒ…况下,å¥åº·å‡é‡åQŒæ¢å¤ç¾Žä¸½å¥åºøP¼Œé‡æ‹¾è‡ªä¿¡åQ?/span>
åQˆæ–‡ä¸éƒ¨åˆ?/font>内容æºè‡ª¾|‘络åQŒå› æ— æ³•å¯Õd…¶åŽŸä½œè€…ï¼Œå¦‚æ¶‰åŠäçRæƒï¼Œè¯¯‚”¾pÕd°¾~–åˆ é™¤ï¼Œè°¢è°¢åQ)