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                  新媽媽詳細的產后恢復時間表一覽

                  來源:http://www.sarurunet.com/news656834.html 發布日期:2021/7/29 16:17:00

                  很多人認為 “坐月子”吃好喝好只喂娃,產后就能恢復好。而且很多女性產后都會有子宮脫垂、漏尿、便秘,不需要做專業的產后康復!




                  其實,只要是生了孩子的女性,都應該為自己制定一套詳細的產后恢復計劃,從乳腺到子宮,從排尿到排便,從盆底到骨盆,從生理到心理。普通人不像明星那般花個十幾二十萬做一套產后康復,但是我們可以花個幾千塊錢做一套產后康復。

                  新媽媽詳細的產后恢復時間表一覽

                  1、催乳

                  陰道分娩后2小時,剖宮產術后6小時后即可催乳,同時配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情況,也可配合專業的生物刺激反饋儀設備進行催乳,從而保證寶寶每日的母乳需求。

                  2、乳腺疏通

                  有的媽媽奶水少,而有的媽媽則會出現雙乳脹滿,出現硬結、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等現象,此時則需要進行乳腺疏通才能解決。至于乳腺疏通何時開始,則需要根據寶媽的情況而定,月子期、產后42天后都可以進行乳腺疏通。如果母乳喂養期間遇到乳汁淤積、乳房腫脹和(或)急性乳腺炎等都應及時進行乳腺疏通。




                  3、產后腰背痛

                  腰背痛是產后媽媽再平常不過的了,月子期、產后42天以后都有可能發生,陰道分娩1天后,剖宮產傷口愈合后,如果你有腰背痛的癥狀即可進行治療,在以后漫長的日子里,如果出現腰背痛,也請隨時出現隨時治療。

                  4、骨盆恢復

                  骨盆帶在順產后二三天就可以使用,剖宮產后七天傷口愈合后就可以使用,每天白天佩戴8小時,如果效果不理想或者使用骨盆帶不舒適或不習慣,也可以在臨床醫生指導下進行專業的骨盆矯正。

                  5、盆底康復

                  應將盆底肌篩查納入產后42天檢查范圍,根據盆底表面肌電Glazer評估結果,進行專業的盆底康復同時結合家庭Kegel運動或陰道啞鈴,早日解決或預防漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等盆底疾病。

                  6、腹直肌分離

                  面對大肚腩松垮、收不回去,你可以在產后42天后進行電刺激以解決其根本原因——腹直肌分離,增強腹部肌肉力量,同時還可以緩解腰背部疼痛的癥狀。




                  7、形體恢復

                  不可否認,幾乎每位媽媽生完孩子后都想恢復至S型身材,奈何各種原因瘦不下來。不過身材這個事情,想不想好可就要看你自己了,如果你想在生完孩子后仍然有個傲人的身材,可以在產后42天后進行身體各部位的塑形,大腿、上肢、小腿都可以,想瘦哪就瘦哪。

                  8、淡化妊娠紋

                  妊娠紋的形成主要是由于妊娠期激素的影響,加之胎兒增大使得腹部皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂,腹部皮膚變薄變細,出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋,有的產后媽媽生完孩子后肚子就像是一個“世界地圖”,不忍直視。剖宮產待傷口愈合后即可進行淡化妊娠紋的治療,越早效果越好。

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                  (文中部分內容源自網絡,因無法尋其原作者,如涉及侵權,請聯系小編刪除,謝謝。

                  相關標簽:媽媽,

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