ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 思沐ž®”小译֠‚|孕期准妈妈ä¸ÞZ»€ä¹ˆä¼šç„¦è™‘åQŸå¦‚何缓解? -- 天æÓ|çŽø™¾°¾ŸŽä¸šå•†èåN有限公司

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                  天æÓ|çŽø™¾°¾ŸŽä¸šå•†èåN有限公司为您免费提供产后修复加盟,产后修复品牌,产后修复˜qžé”åŠ ç›Ÿ½{‰ç›¸å…³ä¿¡æ¯å‘布和资讯展示åQŒæ•¬è¯·å…³æ³¨ï¼
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                  思沐ž®”小译֠‚|孕期准妈妈ä¸ÞZ»€ä¹ˆä¼šç„¦è™‘åQŸå¦‚何缓解?

                  来源åQšhttp://www.sarurunet.com/news671568.html 发布日期åQ?021/8/24 16:26:00

                  孕期焦虑是一¿Uå¿ƒç†å˜åŒ–,卛_°†æˆäؓ母亲的妻子,心情错综复杂åQŒæ•°æ®è¡¨æ˜Žï¼šæˆ‘国97%的女性存在怀孕焦è™?/font>ã€?/font>




                  孕期ä¸ÞZ»€ä¹ˆä¼šç„¦è™‘åQ?/font>

                  1ã€?/font>有些准妈妈的产前焦虑情çÈAåQŒå¾ˆå¤§ä¸€éƒ¨åˆ†æ¥è‡ªäºŽçˆ¶æ¯å’Œå…¬å©†çš„过分担心,父母和公婆的˜q™ç§ç´§å¼ æƒ…çÈA很容易传染给准妈妈,加重她们的心理负担,严重的还可能引发早期‹¹äñ”ã€?/font>

                  2ã€?/font>也因为相兛_­•äº§çŸ¥è¯†çš„¾~ÞZ¹åQŒå¹´è½Õd‡†å¦ˆå¦ˆä»¬å¯¹æ€€å­•ä¸äº†è§£åQŒææƒ§å‰–宫äñ”åQ›ä¸çŸ¥é“该吃什么食物,不知道怎样才能让孩子健康发è‚ÔŒ¼Œç”šè‡³æ‹…心生育时的痛苦½{‰ç­‰åQŒè¿™äº›éƒ½ä¼šå¯¼è‡´æˆ–加重孕期焦虑ã€?/font>

                  3ã€?/font>有些准妈妈孕期出现焦虑情¾lªï¼Œä¹Ÿæœ‰è‚ èƒƒä¸é€‚的原因åQŒä¼šè¡¨çŽ°ä¸ºå¤šæ±—、烦íwã€å¿ƒæ‚¸ç­‰ç—‡çŠ¶ã€?/font>

                  孕期焦虑å®ÒŽ˜“产生的危å®?/font>

                  1ã€?/font>焦虑情çÈA能够引è“v孕妈妈的一¾pÕdˆ—生理反应åQŒå¦‚心率加快、血压升高、皮肤出汗、面色苍白、嘴唇发òqŒÓ€å‘¼å¸åŠ æ·±åŠ å¿«ã€è‚Œè‚‰å¤±åŽÕd¼¹æ€§ã€å¤§ž®ä¾¿‹Æ¡æ•°å¢žåŠ ½{?/font>ã€?/font>

                  2ã€?/font>如果焦虑状态持¾l­çš„æ—‰™—´è¾ƒé•¿åQŒå­•å¦ˆå¦ˆž®×ƒ¼šåç«‹ä¸å®‰åQŒä‹É消化和睡眠受到媄响,甚至使胃酸分泌过多,发生溃疡病,据研½IӞ¼Œç„¦è™‘、紧张情¾lªä¹Ÿæ˜¯å¼•èµ·å­•æœŸå¦Šå¨ ä¸­æ¯’症的原因之一ã€?/font>




                  3ã€?/font>准妈妈情¾lªçŠ¶æ€çš„½Hç„¶å˜åŒ–åQŒå¦‚惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引è“v的精¼œžè¿‡åº¦ç´§å¼ ï¼Œèƒ½ä‹É大脑皮层与内脏之间的òqŒ™¡¡å…³ç³»å¤Þp°ƒåQŒå¼•èµ·åó@环系¾lŸåŠŸèƒ½ç´Šä¹±ï¼Œå¯ÆD‡´èƒŽç›˜æ—©æœŸå‰¥ç¦»½{‰ä¸è‰¯åŽæž?/font>ã€?/font>

                  4ã€?/font>孕妈妈持¾l­çš„焦虑情çÈA可媄响胎宝宝的健康发è‚ÔŒ¼Œç”šè‡³å½±å“å©´å„¿å‡ºç”ŸåŽçš„智力发展和èín体健åºøP¼Œå¦‚宝宝瘦ž®è™šå¼±ã€èºåŠ¨ä¸å®‰ã€å–œ‹Æ¢å“­é—V€ä¸çˆÞq¡è§‰ç­‰è¡¨çŽ°ã€?/font>

                  准妈å¦?/font>如何改善自己的情¾l?/font>

                  1ã€?/font>树立自信åQŒæ”¾æ¾æ€æƒ³

                  要知道ä“Q何喜悦的收获都来之不易,分娩要经˜q‡çŸ­æš‚çš„é˜ëŠ—›æ˜¯è‡ªç„¶çŽ°è±¡ï¼Œå¦‚果因害怕而ä‹É情çÈA˜q‡åˆ†ç´§å¼ åQŒç»™è‡ªå·±å¸¦æ¥çš„痛苦反而会更大ã€?/font>

                  2ã€?/font>多了解孕产知è¯?/font>

                  初äñ”妇由于缺乏对分娩的直接体验和正确认识åQŒè¦å¤šå­¦ä¹ ä¸€äº›å­•æœŸä¿å¥çŸ¥è¯†ï¼Œ˜q˜å¯ä»¥ç§¯æžå‚加孕妈妈ä¿×ƒ¹éƒ¨æ´»åŠ¨ï¼Œé€šè¿‡å’Œåˆ«äººçš„交流、正¼‹®çœ‹å¾…自å·Þqš„焦虑问题ã€?/font>




                  3ã€?/font>保持规律的孕期生‹z?/font>

                  每天保证8~9ž®æ—¶ç¡çœ æ—‰™—´åQŒåšåˆ°è“v居规律、睡眠充­‘»I¼›é€‚当‹zÕdŠ¨é”ȝ‚¼åQŒå¯ä»¥ä¿ƒ˜q›å­•å¦ˆå¦ˆå’ŒèƒŽå„¿çš„血液åó@环,有利于胎儿的生长发育以及ž®†æ¥åˆ†å¨©çš„顺利进行;饮食要均衡营养,不偏食,注意合理搭配饮食åQŒå¦‚果情况允许,ž®‘食多餐会比较好åQŒä½†è¦æ³¨æ„è¥å…Õd‡è¡¡ï¼Œå¿Œé£Ÿç”Ÿå†·ã€è¾›è¾£ã€åˆº‹È€çš„食ç‰?/font>ã€?/font>

                  4ã€?/font>丰富生活åQŒä¿æŒæ„‰æ‚¦æƒ…¾l?/font>

                  可以在孕期尝试培å…ÖM¸€äº›å°çˆ±å¥½åQŒå¦‚¾~–织、绘ç”ȝ­‰åQŒå¤šåˆ†æ•£æ³¨æ„åŠ›ï¼Œåˆ›é€ é›…致、温馨的家居环境åQŒå°†å®¶åº­çŽ¯å¢ƒå¸ƒç½®å¾—更加整‹zã€ç¾Žè§‚、赏心悦目,与大自然亲密接触åQŒå¸¸å¬ä¼˜¾ŸŽçš„音乐åQŒå¤šçœ‹ç«¥è¯ã€å„¿ç«¥å‘¨åˆŠï¼Œå¸®åŠ©å­•å¦ˆå¦ˆä¿æŒæ„‰æ‚¦çš„情çÈAã€?/font>

                  孕期吃什么可ä»?/font>¾~“解焦虑åQ?/font>

                  1ã€?/font>孕妈妈不妨多摄取富含B族维生素、维生素C、镁、锌½{‰é£Ÿç‰©ï¼ˆå¦‚æ·±‹¹·é±¼åQ‰ï¼Œé€šè¿‡é¥®é£Ÿè°ƒæ•´æ¥è¾¾åˆ°æŠ—压及抗焦虑的功效ã€?/font>

                  2ã€?/font>预防孕期焦虑的食物有鱼æÑa、深‹¹·é±¼ã€é¸¡è›‹ã€ç‰›å¥¶ã€è‚‰¾c…R€ç©ºå¿ƒèœã€è èœã€è¥¿¾U¢æŸ¿ã€è±Œè±†ã€çº¢ž®è±†ã€é¦™è•‰ã€æ¢¨ã€è‘¡è„柚、木瓜、香瓜、坚果类和谷¾cȝ­‰ã€?/font>




                  ä¸ÞZ»€ä¹?/font>ä½?/font>˜qŸè¿Ÿä¸åšäº§åŽä¿®å¤åQŸå› ä¸ºå¸®ä½ æ‹¿ä¸ÀL„çš„äh太多åQ?/font>往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏ž®¿çš„是你、妇¿U‘炎症反反复复还是你åQä¸è¦åœ¨é€‚合的时期,错过产后修复åQ?/font> ?

                  思沐ž®”äñ”后修å¤?/span>中心自开创以来,坚持传播¿U‘学的äñ”后修复理念,多年¾léªŒå‡ç»“成一整套完整的äñ”后修复体¾p?/span>åQ?/span>帮助产后å¥Ïx€§å¯¹æŠ—èín材走形、气血两亏、内分泌å¤Þp°ƒ½{‰é—®é¢˜ã€‚思沐ž®”äñ”后修复中心以¿U‘学完善的恢复体¾p…R€ç²¾æ¹›çš„技术帮助无æ•îCñ”后妈妈恢复美ä¸?/span>å?/span>店÷€é‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒï¼Œä¹Ÿåœ¨ä¸šç•Œæ”¶èŽ·å¥½å£¼„‘ã€?/span>

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                  在母乳的情况下,健康减重åQŒæ¢å¤ç¾Žä¸½å¥åºøP¼Œé‡æ‹¾è‡ªä¿¡åQ?/span>

                   

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