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调查å‘现åQŒæœ‰é«˜è¾¾40%çš„å¥³æ€§åœ¨å•æœŸå’Œäñ”åŽå‡ºçŽîC¾¿¿U˜ï¼Œä¸”便¿U˜éšç€òq´é¾„的增长å‘病率也在上å‡ã€‚如果长期便¿U˜ï¼Œäº§åŽå¦ˆå¦ˆå¾—ç›´è‚ ç‚Žçš„å‡ çŽ‡è¿œ˜qœé«˜˜q‡ç”·æ€§ã€?/font>
å¥Ïx€§æ˜¯ä¾¿ç§˜çš„高å׃h¾Ÿ¤ï¼Œæ®ã€Šä¾¿¿U˜çš„‹¹è¡Œç—…å¦è°ƒæŸ¥ã€‹æ˜¾½Cºï¼Œä¾¿ç§˜çš„å‘病率ä»?/font>3.4%åˆ?27.2%ä¸ç‰ã€?/font>ä¾¿ç§˜çš„ç—›å¤§æ¦‚åªæœ‰¾l历˜q‡çš„äººæ‰æ‡‚,那么如何判æ–自己便秘åQŒä¾¿¿U˜åˆæ˜¯å“ªäº›åŽŸå› é€ æˆçš„å‘¢åQ?/font>
如何判æ–便秘åQ?/font>
如果æ‚?/font>排便‹Æ¡æ•°å‡å°‘åQŒæ¯å‘¨å°äº?/font>3‹Æ?/font>åQ?/font>大便˜q‡äºŽòq²ç¡¬åQŒåŞ状僾ŸŠç²ªçƒï¼›æŽ’便时感到费力;有排便丞®½æ„ŸåQ?/font>当å˜åœ¨ä»¥ä¸?/font>2æ¡åŠä»¥ä¸Šçš„症状时ž®Þp¦æ³¨æ„äº?/font>åQ?/font>å¦å¤–症状‘…过6个月æ—Óž¼Œåˆ™ç§°ä¸ºæ…¢æ€§ä¾¿¿U˜ã€?/font>
便秘的原�/font>
1ã€ç›†åº•肌æ‘Ö¼›
产åŽå¦ˆå¦ˆåQŒå°¤å…¶æ˜¯å¤šèƒŽçš„妈妈容易患上便¿U˜å’Œç—”ç–®åQŒå½“我们íw«ä½“çš„ç›´è‚ ä¸‹æ£å¯¹ç€è‚›é—¨çš„ä½¾|®æ—¶åQŒç²ªä¾¿æ‰èƒ½æŽ’完ã€?/font>
è€Œå•æœŸéšç€èƒŽå„¿çš„ç”Ÿé•¿ï¼Œè…¹åŽ‹ä¸æ–增大åQŒç›†åº•肌å˜å¾—æ‘Ö¼›åQŒè¿›è€Œå‡ºçŽ°ç›†è…”è„器脱垂的情况åQŒé˜´é“åŽå£è†¨ã€å宫脱垂都会压˜q«åˆ°ç›´è‚ åQŒå½“压æˆä¸€ä¸ªç›´è§’çš„æ—¶å€™ï¼Œç›´è‚ é‚£ä¸ªåœ°æ–¹ž®Þq©ºå‡ÞZ¸€ä¸ªè§’度,æ€ÀLœ‰ä¸€ž®æˆª¾_ªä¾¿æ‹‰ä¸å‡ºæ¥åQŒéšç€æ—‰™—´çš„æŽ¨¿U»ï¼Œåˆå§‹çš„表现就是便¿U˜å’Œç—”ç–®åQŒå¦‚果长期便¿U˜ï¼Œž®±å®¹æ˜“诱å‘ç›´è‚ ç‚Žã€?/font>
2ã€è†³é£Ÿçº¤¾l´æ‘„入少
便便在åÅžæˆè¿‡½E‹ä¸åQŒæ°´åˆ†ä¸æ–è¢«å¸æ”¶èµŽÍ¼Œå¦‚æžœè‚ é“䏿°´ã€è†³é£Ÿçº¤¾l´å°‘åQŒä¾¿ä¾¿å°±å®ÒŽ˜“åˆå¹²åˆç¡¬åQŒæŽ’侉Kš¾åº¦å°±å¤§å¤§å¢žåŠ ã€?/font>
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当便便达到呞®„釿—Óž¼Œä¼šæŠ¥å¤‡å¤§è„‘请求排便,如果大脑一直处于高压状æ€ï¼Œž®×ƒ¼šå®Œå…¨å¿½è§†æŽ’ä¾¿çš„è¯·æ±‚ï¼Œå¯ÆD‡´æœ‰ä¾¿ä¸èƒ½æŽ’ï¼Œä¹…è€Œä¹…ä¹‹å®¹æ˜“é€ æˆç›´è‚ å¯¹ä¾¿ä¾¿çš„æ•æ„Ÿæ€§å˜å·®ï¼Œå¼•å‘功能性便¿U˜ã€?/font>
如何改善便秘åQ?/font>
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通过电刺‹È€åŠ å¼ºç›†åº•è‚Œè‚‰çš„å¼ºåº¦ï¼Œä»Žè€Œæé«˜ç›†åº•神¾l肌肉的兴奋性,促进盆底血液åó@环,增强盆底肌肉力é‡ã€?/font>
通过生物å馈è®ç»ƒåQŒå°†ä¸èƒ½è§‰å¯Ÿçš„ç”Ÿç†æ´»åŠ¨ä¿¡æ¯è{å˜äØ“å¯è§†ã€å¯æ‡‚的信å·åQŒè¿›è€Œæå‡ç›†åº•肌è®ç»ƒçš„æœ‰æ•ˆæ€§ï¼Œæå‡è‚›é—¨å¤–括¾U¦è‚Œå’Œç›†åº•肌的功能å调,帮助排便ã€?/font>
æ—¥å¸¸ä¹Ÿè¦æ³¨é‡ç›†åº•肌设lƒï¼Œæ‰èƒ½æœ‰æ•ˆé¢„防便秘的å‘生ã€?/font>
2ã€å¾ç«‹è‰¯å¥½æŽ’ä¾¿ä¹ æƒ?/font>
大部分äh安™‡Œæ˜¯é©¬æ¡¶å便,æ£ç¡®çš„å便姿势是åQŒæŠ¬é«˜è„šæ¥ï¼Œä½¿è†å…Œ™Š‚高于髋部åQŒè¿™æ ·å¯ä»¥é™ä½Žè‚›é—¨ç›´è‚ è§’çš„æ•é”度ã€?/font>
å¦å¤–åQŒç»“è‚ æ´»åŠ¨åœ¨æ™¨é†’å’Œé¤åŽæ—¶æœ€ä¸ºæ´»è·ƒï¼Œåœ¨æ™¨èµähˆ–˜¡åŽ2h内å°è¯•排便是最ä½Ïx—¶æœºã€?/font>
3ã€é¥®é£Ÿè¦æ³¨æ„
多åƒè”¬èœã€æ°´æžœï¼Œä»¥åŠæœ¨è€Ÿë€é“¶è€Ÿë€æ“v带ç‰å¯Œå«å¯æº¶æ€§è†³é£Ÿçº¤¾l´çš„食物åQŒåŒæ—‰™…åˆä¸€äº›é«˜¾U¤ç»´òq¶å¯Œå«å¾®é‡å…ƒç´ çš„¿UååQŒæ¯”如æÑa炸的æä»ã€ç“œåã€äºšéºÈ±½½{‰ï¼Œå†åŠ ä¸Šå¯Œå«ç»´ç”Ÿç´ A的胡èåœå’Œæ·±¾l¿è‰²è”¬èœåQŒæœ‰æ›´å¥½çš„æ•ˆæžœã€?/font>
å‡è‚¥äººç¾¤ä¸è¦˜q‡åº¦èŠ‚é£Ÿã€‚å¥³æ€§å‡é‡æœŸé—ß_¼Œè†³é£Ÿçƒé‡æ‘„入最好ä¸ä½ŽäºŽ1200åƒå¡åQŒé¿å…å› ä¸ø™‚ é“食物é‡å¤ªå°‘坯D‡´åŠŸèƒ½ç´ŠäØ•ã€?/font>
注æ„补充水分åQŒåã^凿¯å¤©é¥®ç”?/font>6-8æ¯æ°´åQŒåŒæ—‰™¿å…å–‹¹“茶ã€?/font>
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æ€æ²ž®”äñ”åŽä¿®å¤?/span>ä¸å¿ƒè‡ªå¼€åˆ›ä»¥æ¥ï¼ŒåšæŒä¼ æ’¿U‘å¦çš„äñ”åŽä¿®å¤ç†å¿µï¼Œå¤šå¹´¾l验å‡ç»“æˆä¸€æ•´å¥—完整的äñ”åŽä¿®å¤ä½“¾p?/span>åQ?/span>帮助产åŽå¥Ïx€§å¯¹æŠ—èínæèµ°å½¢ã€æ°”血两äºã€å†…分泌å¤Þp°ƒ½{‰é—®é¢˜ã€‚æ€æ²ž®”äñ”åŽä¿®å¤ä¸å¿ƒä»¥¿U‘å¦å®Œå–„çš„æ¢å¤ä½“¾p…R€ç²¾æ¹›çš„æŠ€æœ¯å¸®åŠ©æ— æ•îCñ”åŽå¦ˆå¦ˆæ¢å¤ç¾Žä¸?/span>å?/span>店÷€é‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒï¼Œä¹Ÿåœ¨ä¸šç•Œæ”¶è޷好壼„‘ã€?/span>
我是è°ï¼Ÿ
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åšäñ”åŽä¿®å¤åòqß_¼Œæ‹¥æœ‰å¤šå®¶ç›´è¥åº—ï¼
我能¾l™ä½ 带æ¥ä»€ä¹ˆï¼Ÿ
在æ¯ä¹³çš„æƒ…况下,å¥åº·å‡é‡åQŒæ¢å¤ç¾Žä¸½å¥åºøP¼Œé‡æ‹¾è‡ªä¿¡åQ?/span>
åQˆæ–‡ä¸éƒ¨åˆ?/font>内容æºè‡ª¾|‘络åQŒå› æ— æ³•å¯Õd…¶åŽŸä½œè€…ï¼Œå¦‚æ¶‰åŠäçRæƒï¼Œè¯¯‚”¾pÕd°¾~–åˆ é™¤ï¼Œè°¢è°¢åQ)