產后抑郁不是矯情�。�！

產后抑郁癥是指產婦分娩后出現的抑郁癥狀，是產褥期精神綜合癥中常見的一種類型，一般在產后6周內發病，表現為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁，嚴重者出現幻覺或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。

發病率在15%～30%，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。

每個媽媽都可能得產后抑郁嗎？

不一定！產后抑郁與很多因素有關，常見的高危因素有：對嬰幼兒的護理壓力、婚姻滿意度較低、經濟壓力、較少的社會支持等，有些產后抑郁的媽媽在產前或妊娠期就有情緒低落、抑郁、焦慮等癥狀。

有部分媽媽患產后抑郁后，通過自主調節，家人朋友支持，走出產后抑郁。但也有一部分媽媽癥狀加重，并且抑郁持續很長時間。

如何預防產后抑郁？

預防產后抑郁癥，需要在懷孕前應做好規劃，提前了解妊娠及分娩的相關知識，家人對孕婦多一些精神關懷，調整好家庭關系；產后，應減少自身壓力，降低人生的期望值，保持快樂的心態。

1、注意心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、正確面對問題

如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時找專業的醫生或心理咨詢師尋求幫助，不要輕視抑郁癥的危害性。

3、一個好的睡眠

產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

4、合理的飲食

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

5、適當運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內制造安多芬素，預防憂郁的發生。

6、夫妻相互支持鼓勵

生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，需要家人共同經歷角色的轉換。同時，有了孩子，丈夫可能會感到壓力很大，更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務，夫妻之間要相互理解和交流。

產后抑郁癥可以說是準媽媽的殺手，準媽媽們一定要注意預防好產后抑郁癥，這樣才更有利于媽媽與寶寶的心理健康！

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