æ€æ²ž®”å°è¯‘Ö ‚|如何全íw«å¿ƒæ”¾æ¾åQŸæ•™ä½ å‡ æ‹›ï¼
头痛åQŸç›†åº•ç—›åQŸæ€§äº¤ç–¼ç—›åQŸç´§å¼ ?焦虑åQŸå¾ˆå¤šäh往往被儿U疼痛与ä¸é€‚所困扰åQŒè¿™ä¸€åˆ‡çš„æ ÒŽºå¾€å¾€åœ¨äºŽíw«ä½“çš„æŸä¸€æ–šw¢å¤„于˜q‡åº¦ç´§å¼ 状æ€ã€?/span>
è…¹å¼å‘¼å¸æ˜¯ä¸€¿Uéžå¸¸å¥½çš„æ”¾æ¾æ–¹å¼ï¼Œä¸ä»…å¯ä»¥æ”¾æ¾íw«ä½“åQŒè¿˜å¯ä»¥å¸®åŠ©¾~“解便秘åQŒä¿ƒ˜q›èƒƒè‚ è •åŠ¨ï¼Œç˜¦è…°è…¹ç‰ã€?/font>
¾lƒä¹ è…¹å¼å‘¼å¸
òqŒ™h在瑜伽垫åQŒå°†ä¸€æŠŠæ¤…åæ”¾åœ¨èínå‰ï¼Œæ¤…背紧é 墙é¢åQŒç„¶åŽå°†åŒè…¿æ”‘Öœ¨æ¤…é¢ä¸Šï¼Œå±è‚¡½Eç¨å¾€å‰ç§»åˆ°æ¤…æ²¿çš„åŽæ–¹æˆ–椅é¢çš„下方åQŒä¿æŒå¤§è…‰K¢å’Œè…¹éƒ¨ä¹‹é—´çš„角度ž®äºŽ90“ïã€‚ä¿æŒè¿™ä¸ªå§¿åŠ¿å‡ åˆ†é’ŸåŽï¼Œä½ 会感觉全èín放æ¾åQŒä½ çš„å‘¼åæ€¹Ÿä¼šè‡ªåŠ¨å˜æˆè…¹å¼å‘¼å¸ã€‚æ¤æ—Óž¼Œä½ 的肋骨å‘å¤–æ‰©å¼ åQŒèín体的紧çhæˆ–ç´§å¼ æ„Ÿž®†ä¼šå¾—到释放åQŒèín体也会慢慢进入全íw«å¿ƒæ”¾æ¾çжæ€ã€?/font>
工作压力大ã€å®¹æ˜“焦虑或情çÈAç´§å¼ ã€ç›†åº•è‚Œç´§å¼ çš„äh¾Ÿ¤æˆ–患者都å¯ä»¥æ¯å¤©ž®è¯•一下这¿Uæ”¾æ¾æ–¹å¼ï¼Œä¿æŒ˜q™ä¸ªå§¿åŠ¿10分钟åQŒæ•ˆæžœç›¸å½“äºŽä½ ç¡è§‰å¥½å‡ 个ž®æ—¶å“¦ï¼å骨¼œžç»ç—›çš„æ‚£è€…,˜q™ä¸ªå§¿åŠ¿å¯ä»¥å¤§å¤§å‡ç¼“疼痛ã€?/font>
放æ¾èƒŒéƒ¨
按照上述æ–ÒŽ³•åQŒå”¯ä¸€ä¸åŒçš„æ˜¯åŒè…¿ä¸æ˜¯æ”‘Öœ¨æ¤…é¢ä¸Šï¼Œè€Œæ˜¯ž®†åŒè„šè¸©åœ¨æ¤…å边沿,å±è‚¡ž®½é‡é 拢椅ååQŒä¿æŒå¤§è…¿å’Œè…šwƒ¨ä¹‹é—´çš„角度å°äº?/font>90“ïã€?/font>
骨盆抬è“v——暂åœâ€”—缓慢放ä¸?/font>
ž®†æ‰‹è‡‚放在èín体两侧,肩颈放æ¾åQŒå‘¼æ°”时慢慢抬è“v骨盆åQŒç±»ä¼ÆD‡€æ¡¥çš„动作åQŒè®©è‡€éƒ¨å°½å¯èƒ½æŠ¬é«˜åQŒç›´åˆ°æ— 法å†å®Œå…¨æŠ¬è“v为æ¢åQŒä¿æŒè¿™ä¸ªå§¿åŠ¿å‡ ¿U’钟。然åŽåŒè‡‚环抱在头åŽé¢ï¼Œç´§å‹¾è„šèƒŒåQŒå°†íw«ä½“¾~“慢放下åQŒæ¤æ—¶ä½ 会感å—ä½ çš„è„ŠæŸ×ƒ¸€èŠ‚æŽ¥ç€ä¸€èЂ展开åQŒéžå¸¸èˆ’适ã€?/font>
˜q™ç§¾lƒä¹ æ–¹å¼å¯ä»¥å¸®åŠ©ç›†åº•¾l„织å‡åŽ‹åQŒä¿ƒ˜q›ç›†åº•区域血液åó@çŽ¯çš„åŒæ—¶˜q˜èƒ½é”È‚¼è‡€éƒ¨è‚Œè‚‰å’Œæ”¾æ¾ä¸ŠèƒŒéƒ¨è‚Œè‚‰ã€?/font>
ä¸ÞZ»€ä¹?/font>ä½?/font>˜qŸè¿Ÿä¸åšäº§åŽä¿®å¤åQŸå› ä¸ºå¸®ä½ æ‹¿ä¸ÀL„çš„äh太多åQ?/font>å¾€åŽä½™ç”Ÿï¼Œè…°ç–¼çš„æ˜¯ä½ ã€ç›†åº•æ¾å¼›æ¼ž®¿çš„æ˜¯ä½ ã€å¦‡¿U‘炎症ååå¤å¤è¿˜æ˜¯ä½ åQä¸è¦åœ¨é€‚åˆçš„æ—¶æœŸï¼Œé”™è¿‡äº§åŽä¿®å¤åQ?/font> â€?/span>
æ€æ²ž®”äñ”åŽä¿®å¤?/span>ä¸å¿ƒè‡ªå¼€åˆ›ä»¥æ¥ï¼ŒåšæŒä¼ æ’¿U‘å¦çš„äñ”åŽä¿®å¤ç†å¿µï¼Œå¤šå¹´¾l验å‡ç»“æˆä¸€æ•´å¥—完整的äñ”åŽä¿®å¤ä½“¾p?/span>åQ?/span>帮助产åŽå¥Ïx€§å¯¹æŠ—èínæèµ°å½¢ã€æ°”血两äºã€å†…分泌å¤Þp°ƒ½{‰é—®é¢˜ã€‚æ€æ²ž®”äñ”åŽä¿®å¤ä¸å¿ƒä»¥¿U‘å¦å®Œå–„çš„æ¢å¤ä½“¾p…R€ç²¾æ¹›çš„æŠ€æœ¯å¸®åŠ©æ— æ•îCñ”åŽå¦ˆå¦ˆæ¢å¤ç¾Žä¸?/span>å?/span>店÷€é‡æ‹¾ä¿¡å¿ƒï¼Œä¹Ÿåœ¨ä¸šç•Œæ”¶è޷好壼„‘ã€?/span>
我是è°ï¼Ÿ
æˆ‘æ˜¯æ€æ²ž®”ï¼
åšäñ”åŽä¿®å¤åòqß_¼Œæ‹¥æœ‰å¤šå®¶ç›´è¥åº—ï¼
我能¾l™ä½ 带æ¥ä»€ä¹ˆï¼Ÿ
在æ¯ä¹³çš„æƒ…况下,å¥åº·å‡é‡åQŒæ¢å¤ç¾Žä¸½å¥åºøP¼Œé‡æ‹¾è‡ªä¿¡åQ?/span>
åQˆæ–‡ä¸éƒ¨åˆ?/font>内容æºè‡ª¾|‘络åQŒå› æ— æ³•å¯Õd…¶åŽŸä½œè€…ï¼Œå¦‚æ¶‰åŠäçRæƒï¼Œè¯¯‚”¾pÕd°¾~–åˆ é™¤ï¼Œè°¢è°¢åQ)